Alkoholi
Alkoholin haitallisuudesta ja hyödyllisyydestä on kiistelty ja kiistellään. Selvää lienee se, että hyödyt näkyvät hyvin pienessä kulutuksessa, jos näkyvät.
Mikä on alkoholin suurkulutusta?
Alkoholin suurkuluttaja on mies, joka nautii viikossa 25 annosta ja nainen, joka nauttii viikossa 16 annosta alkoholia. Jo nautit yli 5 annosta alkoholia illassa, kuulut ryhmään jonka pitäisi miettiä alkoholikäyttäytymistään.
Nämä rajat tuntuvat joistakin matalilta, ainakin mikäli kulutus on harvoin tapahtuvaa. Mutts hyvin alkoholimyönteinen ajanjakso on muovannut ajattuluamme ja käyttäytymistämme alkoholimyönteisemmäksi ja alkoholin kulutus on kasvanut voimakkaasti. Alkoholi ja sen seurannaisvaikutukset tappavat suomalaisia tehokkaammin kuin muut huumeet yhteensä.
Alkoholin kalorimäärät
Yhdessä grammassa alkoholia on noin 7 kilokaloria. Suunnilleen sama määrä kuin rasvassa. Juomien energiamäärä tulee usein sokerista.
Seuraavassa joitakin alkoholityyppien kalorimääriä:
Viinit
- Kuiva valkoviini 12 cl 82 kcal
- Makea valkoviini 12 cl 116 kcal
- Punaviini 12 cl 85 kcal
Oluet
- Olut keskiolut, 4,5 til % 0,33 l 141 kcal
- Olut vahva, 7,5–8 til% 0,33 l 227 kcal
- Olut (alkoholiton) 0,33 l 70 kcal
Siiderit ja lonkero
- Siideri, kuiva, 4,7 til% 0,33 l 117 kcal
- Siideri, kevyt, 4,7 til% 0,33 l 93 kcal
- Siideri, makea, 4,7 til% 0,33 l 168 kcal
- Lonkero, 4,7 til% 0,33 l 182 kcal
Väkevät alkoholijuomat
- Viski, konjakki, rommi, gin 4 cl 80–120 kcal
- Liköörit 4 cl 120–150 kcal
Paljoa ei tarvitse juoda saadakseen terveellisen aterian tuottamat kalorit. Alkoholin tuomina nämä kalorit ovat lähes täysin tyhjää ei-terveellistä energiantankkaamista.