Lihaskuntotesti Lihaskuntotestissä tehdään 30 sekunnissa maksimimäärä toistoja. Testattavat lihakset ovat vatsa-, selkä-, rinta-, ja jalanlihakset. Testillä saa hyvän näkemyksen siitä, missä fyysisessä kunnossa lihaksesi ovat. UKK- kävelytesti UKK kävelytesti mittaa henkilön aerobisen kunnon tason eli hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskyvyn. Tämä testi soveltuu lähes kaikille terveille 20 – 65-vuotiaille, joilla ei …
Vältteletkö herkkuja, kuten sipsejä ja pitsaa, laihtumisen toivossa? Nyt voit siirtää ne takaisin ruokalistalle, kunhan muistat syödä niitä tiettyyn aikaan päivässä, väittää …
Syömisessä aika on yhtä tärkeää kuin määrä! Useimmat ovat jo tietoisia siitä, että ruoan määrää on syytä tarkkailla monissakin tilanteissa. Mutta harvemmin …
Tämä arkinen asia on tärkeää painonhallinnassa Painonhallinnassa tutuiksi mantroiksi ovat käyneet liiku ja syö vähemmän. Mutta näihin tärkeisiin ohjeisiin olisi ehkä hyvä …
Parhaat laihdutusmetodit – niitä on vain 3 kpl Laihdutus ravinto + liikunta -yhdistelmällä pidät huolta siitä, että laihtumisesi tapahtuu pääasiallisesti rasvasta. Liikunta …
Haluatko laihtua? Treenaa ensin aivosi oikealle taajuudelle! Jos haikailet hoikemman olemuksen perään, kannattaa vaivan säästämiseksi tehdä asiat oikein heti ensimmäisellä kerralla. Kuitenkin …
UUTISIA SYDÄMESTÄ Erektiovaikeudet tulevat usein tämän sairauden mukana Sydämen vajaatoimintaa sairastavat kärsivät usein erektiovaikeuksista ja muista seksuaalielämän ongelmista, tuore tutkimus osoittaa. Ongelmat …
Se on taas marraskuu ja kesälomaan on noin 250 päivää. Pelastu ahdistumiselta ja stressiltä tsekkaamalla viisi ilmaista keinoa piristyä saman tien. Kokeile! …
Terveystalon laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa, onko totta vai tarua, että D-vitamiinista voi saada yliannostuksen. – Totta. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja se …
Ihmissuhdetaitoja voi treenata. Kokeile näitä harjoituksia hankalissa tilanteissa. Treeniaika: Muutama minuutti päivässä riittää. Näitä tarvitset: Omaa tahtoa ja säännöllistä treeniä. 1. Kun …
