Avantouinti ja terveys

Avantoon pulahtaminen kannattaa — viileys supistaa hiusverisuonia ja vie stressin pois.

Loiskautus viileää vettä kasvoille virkistää hetkessä. Mielen piristyksen lisäksi se tekee hyvää myös iholle. Erityisesti avannossa tai muuten hytisyttävissä vesissä uiminen parantaa verenkiertoa sekä kudosten aineenvaihduntaa. Se taas vaikuttaa solujen kimmoisuuteen ja tekee ihosta sileämmän.

– Kylmäfysiologiaa ja avantouinnin vaikutuksia tutkineet ovat maininneet, että kylmä kylpy voisi jopa hidastaa solujen vanhenemista, kertoo liikunta-asiantuntija Joni Listola.
Viileä lisäksi supistaa ihohuokosia ja tasaa mikroverenkiertoa. Näin ihosta tulee napakampi ja kuulaampi. Kylmä myös laskee turvotusta ja nostaa kipukynnystä. Treenin kipeyttämät lihakset eheytyvät loistavasti uppeluksissa.

Vaikka äärikylmä on iso stressi keholle, esimerkiksi avantouinti voi yllättäen tasapainottaa elimistöä. Sen on todettu vaikuttavan adrenaliinitasoon kehon tarpeen mukaan.

– Ylivirkeää äärikylmä saattaa rauhoittaa, kun taas väsähtänyttä kylmä virkistää, Listola kertoo.
Kylmästä pulahduksesta kehoon vapautuu myös beetaendorfiineja, jotka ovat mielihyvähormoneja. Rentous ja stressittömyys tunnetusti näkyvät iholla positiivisesti.