Venyttely on tärkeä osa lihashuoltoa. Kannattaako venytellä heti lenkin/urheilusuorituksen jälkeen vai myöhemmin? Lihasten venyttelyn ajoituksesta ja venytysten kestosta on useita erilaisia variaatioita. Lihasten venyttelyllä pyritään nopeuttamaan lihasten treenistä palautumista ja ehkäisemään liikerajoituksien syntymistä. Olen itse kokenut parhaimmaksi venytellä lihakset välittömästi treenin jälkeen, kun lihakset ovat vielä lämpiminä. Pidemmän lenkin aikana …
Käytämme usein autoa hyvin lyhytkestoisiin matkoihin vaikka kiirettä ei olisikaan. Kuljemme kerrosten välit hissillä vaikka tarvetta siihen ei olisi. Hyötyliikunnaksi kutsumme liikuntaa, …
Ajattelemme usein että voimme palkita itsemme herkuilla kun on tullut tänään käveltyäkin pari kilometriä. Todellisuudessa tarvitsisimme liikuntaa hyvin paljon jos yrittäisimme tasapainottaa …
Sitkeää syysflunssaa voi ennaltaehkäistä ja parannella monilla eri ruokapöydän antimilla. Valkosipuli Eri rikkiyhdisteet tekevät valkosipulista luonnon oman antibiootin. Nykyajan kansanparantajat ovat käyttäneet …
Paljonko jäätelössä on kaloreita? Tässä joitakin esimerkkejä. Puikko, kermajäätelö, 30 g 65 Pallo, maitojäätelö, 1 kpl 2 dl 75 Mansikkajää (100 g …
Alkoholin haitallisuudesta ja hyödyllisyydestä on kiistelty ja kiistellään. Selvää lienee se, että hyödyt näkyvät hyvin pienessä kulutuksessa, jos näkyvät. Mikä on alkoholin …
Ilta-Sanomat on selvittänyt yleisimpien pikaruokien kalorimääriä. Tämän päivän kiireinen elämänrytmi sekä ihmisten väsymys elämän haasteellisuuden vaikutuksissa saa meidät syömään eri tavalla mihin …
On paljon terveellistä ja hyvää suuhun laitettavaa pullan, karamellien ja muiden herkkujen sijaan. Tsemppaajat.fi kehoittaa ottamaan allaolevista esimerkkiä mahdollisimman usean päivittäiseen maisteluohjelmaan. …
Maailman terveellisimpiä ruoka-aineita pohditaan ja arvuutellaan maailmassa jatkuvasti. Erittäin terveellisiä ravintoaineita on paljon, tässä amerikkalaistutkijoiden viimeisimpiä julkistuksia. Amerikkalainen Shape-lehti pyysi amerikkalaisia terveysalan …
Liikunnan lisäksi on olemassa useita tapoja, joilla saat nopeutettua aineenvaihduntaasi ja siten myös kehon rasvanpolttoa. 1. Älä ole dieetillä! Muutaman viikon tai …
