huippunopeaa kalorinpolttoa?

Huippunopeaa kalorinkulutusta

Bridget Jones oli oikeilla jäljillä polkiessaan maanisesti kuntopyörää – sen hetken, minkä jaksoi.
Tutkimustulokset ovat rohkaisevia oikeasti kiireisille hyvän kunnon tavoittelijoille ja vähän tylsempiä niille, jotka ovat tähän asti vedonneet kiireisiinsä välttyäkseen kuntoilulta.
Tutkimus tehtiin Coloradon yliopistossa Yhdysvalloissa ja siitä uutisoi Daily Mail.

Kiireisen ja laiskurin lyhyt oppimäärä kuntoiluun tulee tässä:
polje kuntopyörää isolla vastuksella niin kovaa kuin ikinä pystyt puolen minuutin intervalleissa. Jokaisen kovan pyrähdyksen jälkeen voit pyöräillä muutaman minuutin kaikessa rauhassa ilman kummempaa vastusta. Tutkimuksen mukaan jo tämä polttaa 200 kaloria.
Tutkimuksessa oli apuna ryhmä nuoria miehiä, jotka söivät tutkimuksen ajan mahdollisimman saman verran kaloreita. Ensimmäisen tutkimuspäivän miehet löhösivät sohvalla katsoen telkkaria ja toisen päivän he viettivät piiskaten itsestään kaikki tehot irti kuntopyörällä.

Tutkimus perustui teoriaan, jonka mukaan nopeat kovalla sykkeellä tehdyt treenit ovat tehokkaampia kuin pidempiaikainen verkkainen kävely tai muu rauhallinen liikunta.
– Tämän harjoituksen tekeminen pari kertaa viikossa voi estää ne pari lisäkiloa, jotka moni saa joka vuosi, tutkija Kyle Sevits kannustaa.

Suomessa UKK-instituutin suositus aikuiselle on vähintään kaksi ja puoli tuntia reipasta liikuntaa viikossa. Viikon liikunnat on hyvä jakaa useammalle, ainakin kolmelle päivälle.