Kaloreita salaa

Väärin valittu jogurtti ja mysli voivat olla laihduttajan ansa!

Tiesitkö, että monet terveellisinä pitämäsi tuotteet eivät välttämättä olekaan niin terveellisiä?

Sokeria ja kaloreita voi olla huomattavasti myös tuotteissa, joilla on terveellinen maine.

Mehut

Limsat, mehut ja muut virvoitusjuomat sisältävät yleensä paljon sokeria. Vaihda ne tavalliseen veteen!

Mehujen ja virvoitusjuomien sisältämät sokerit saavat sinut myös haluaamaan lisää makeaa, jolloin herkuista voi olla vaikeampaa kieltäytyä.

Jogurtti

Tavallisessa aamujogurtissasi voi olla uskomaton määrä sokeria. Useimmat niistä sisältävät noin 10 grammaa sokeria 100 grammaa kohden, mikä tekee 20 grammaa per purkki – yksi sokeripala painaa 2,6 grammaa.

Mysli

Myslissä on paljon kuituja ja vitamiineja, mutta myös huomattava määrä kaloreita. Tarkkaile myös sokerimäärää pussien kyljestä!

Pähkinät

Pähkinät ovat erittäin terveellisiä, mutta niissä on myös paljon kaloreita. Voit huoletta syödä niitä päivittäin, mutta maltillisesti – noin puoli desiä päivässä on hyvä määrä.

Leipä

”Leipä miehen tiellä pitää” ei pidä paikkaansa, mikäli ostoskoristasi löytyy vaaleaa pullaleipää. Valitse täysjyvää!

Kahvia vai teetä?

Juotko kahvi- tai teekuppisi sokerilla? Ilman niitä nämä tutut juomat ovat lähes kalorittomia!

Kuivatut hedelmät

Kuivatut hedelmät koetaan terveellisenä vaihtoehtona karkkien napostelulle ja toki ne ovatkin makeisia parempi vaihtoehto. Tämä ei tee niistä kuitenkaan kalorittomia, vaan laihduttajalle jo 100 grammaa kuivattuja hedelmiä voi olla liikaa!

Jos mielesi tekee makeaa, pyöräytä vaikkapa smoothie tuoreista marjoista ja hedelmistä.

(MTV3)