Nuku riittävästi ja laihdu

Niinkin yksinkertainen asia kuin nukkuminen voi sulattaa kilot vyötäisiltä.
Näin vakuuttaa tietokirjailija ja ravintovalmentaja Kaisa Jaakkola.

– Ihmisellä on tiettyjä toimintatapoja, jotka joko vievät poispäin terveydestä tai sitten vahvistavat sitä, hän toteaa.

Jaakkolan mukaan laihtuminen lähtee siitä, että tunnistaa itsessään omat toimintatapansa ja miettii ovatko ne hyväksi vai huonoksi.

– Tässä prosessissa nukkuminen on avainasemassa. Liian vähäinen uni vaikuttaa ihmisen hormonitasapainoon ja saa tekemään vääriä valintoja muun muassa syömisen kanssa, Jaakkola kertoo.

Hän paljastaa, että liian vähäisestä unesta kärsivä henkilö voi miltei huomaamattaan syödä jopa 500 kilokaloria enemmän.

– Se on jo tarpeeksi kumoamaan laihtumisen eteen tehdyt toimet.

Hänen mukaansa monesti laihduttajat tinkivät juuri unen määrästä, jolloin laihdutustulos voi jäädä työn määrään nähden pienemmäksi.

– Laihduttajan tulisi nukkua vähintään seitsemän ja puoli tuntia yössä, ja unen on oltava mielellään katkeamatonta ja hyvälaatuista, Jaakkola painottaa.

Sanna-Leena Santapakka