Painoharjoittelu ja terveys

Painojen nostelusta hyötyä muullekin kuin lihaksille

Tutkijoiden mukaan painonnosto auttaa alentamaan sydäntautien ja diabeteksen riskiä, kertoo Daily Mail.

Yhdysvaltalaistutkijat tarkastelivat yli 5000 aikuista, joilta oli kysytty, nostelivatko he painoja. Tutkijat vertasivat vastauksia osallistujilta otettuihin verinäytteisiin nähdäkseen oliko niillä yhteyttä metaboliseen oireyhtymään.

Metabolinen oireyhtymä koostuu erilaisista riskitekijöistä, jotka ovat yhteydessä kohonneeseen sydäntauti- ja diabetesriskiin. Näihin tekijöihin kuuluvat:

suuri vyötärönympärys
runsas rasvan määrä veressä
alentunut hyvän kolesterolin määrä
kohonnut verenpaine
korkeat verensokeriarvot
Jos potilaalla havaitaan vähintään kolme näistä viidestä riskitekijästä, on diagnoosina metabolinen oireyhtymä.

Tutkimuksessa havaittiin, että painoja nostelevilla ihmisillä oireyhtymän riski laski 37 prosentilla.

Tutkimukseen vastanneista 5618 aikuisesta 8,8 prosenttia kertoi nostelevansa painoja. Harrastus oli kaksi kertaa yleisempi miehillä kuin naisilla.

Painoja nostelevista neljänneksellä oli metabolinen oireyhtymä. Niillä osallistujilla, jotka eivät nostaneet painoja, vastaava luku oli 37,7 prosenttia.

Aiemmissa tutkimuksissa suurempi lihasvoima ja lihasmassa on yhdistetty alhaisempaan metabolisen oireyhtymän riskiin. Koska painonnosto lisää sekä lihasvoimaa että -massaa, se voi myös auttaa alentamaan oireyhtymän kehittymisen riskiä, tutkijat arvelevat.