Unentarve
UNI JA SEN TARVE
Riittävä ja hyvänlaatuinen uni on hyvin tärkeä ihmisen terveydelle. Unessa elimistön toimintakyky palautuu, fyysinen väsymys poistuu ja opitut asiat tallentuvat pysyvään muistiin.
Jos nukut hyvin ja tarpeeksi paljon, mielesi on virkeä ja mielialansi hyvä. Oma kokemus on luotettava mittari, mutta vireystilaa voidaan mitata myös testein.
Liian vähäinen uni voi lihottaa ja altistaa monille sairauksille. Liian vähäinen uni ja runsas alkoholinkäyttö altistavat myös masennukselle.
Unen tarve on yksilöllinen:
- valtaosalla unentarve on 7-8 tuntia (70 % suomalaisista)
- osa pärjää luontaisesti korkeintaan 6 tunnin yöunella (2 %)
- osa tarvitsee vähintään 9 tuntia unta (2 %)
- huomattava osa nukkuu joko liian vähän tai liian pitkään (26 %)
Pienestä lapsesta ei välttämättä tiedä, onko hän lyhytuninen vai pitkäuninen. Vasta murrosiän jälkeen voidaan tarkemmin selvittää, mikä on ihmisen luontainen unenpituus. Unentarve ei myöskään välttämättä vähene iän myötä. Vanhemman ihmisen päiväunet lyhentävät yöunta.
Uniaika myös ajoittuu yksilöllisesti: joku on aamu-, joku iltaihminen.
Univaje uhkaa koko kansan terveyttä
Unentarpeeseensa nähden liian vähän nukkuvien joukko on kasvamassa. Tämä suunta huolestuttaa: paine univelan kasvuun on nähtävissä.
Lähde: Tarja Liuha, Timo Partonen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos