Uni ja painonhallinta
Yleinen syy lihomiseen – teetkö sinäkin tätä liian vähän?
Useiden tutkimusten mukaan riittämättömät yöunet hidastavat ihmisen aineenvaihduntaa, mikä saattaa johtaa lihomiseen.
Viime vuosina useat tutkimukset ovat päätyneet siihen loppupäätelmään, että liian vähäiset yönet voivat olla monella ihmisellä syy lihomiseen. Tutkimuksissa on osoitettu myös ihmisen stressitason ja näläntunteen kasvavan riittämättömien yöunien jälkeen.
Uppsalan yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan unenpuute sekä hidastaa energian eli kaloreiden palamista elimistössä että lisää näläntunnetta.
– Jo yksi huonosti nukuttu yö voi hidastaa elimistön energiankulutusta terveellä ihmisellä. Unella on todella suuri merkitys ihmiskehon toimintan, professori Christian Benedict Uppsalan yliopistosta totesi.
Riittävä unimäärä 7-9 tuntia
Ruotsalaistutkimuksessa analysoitiin 14 miehen unimäärän vaikutusta muun muassa verensokeriin, hormonitasapainoon sekä aineenvaihduntaan. Tutkijat havaitsivat, että jopa yhden yön riittämättömät unet voivat hidastaa energiankulutusta 5 prosentista 20 prosenttiin.
Huonosti nukkuneilla miehillä oli aamulla korkeampi verensokeri ja näläntunnetta hallitsevien hormonien tasot olivat korkeammalla. Unenpuute ei kuitenkaan lisännyt huomattavasti miehien ruoan kulutusta päivän aikana. Energiankulutus sen sijaan pieneni.
Terveysasiantuntijat suosittelevat aikuisen ihmisen unimääräksi noin 7-9 tuntia joka yö.